Manipulacja emocjonalna to poważne przekroczenie granic drugiej osoby. Zbyt często jest realizowana w białych rękawiczkach, przez człowieka, którego uznajemy za bliskiego i któremu w przypływie złudnego poczucia bezpieczeństwa powierzyliśmy swoje sekrety.
Będąc obiektem manipulacji emocjonalnej czujemy się winni z powodu niespełniania (często niezgodnych z nami) pragnień, żądań i potrzeb stosującego emocjonalny szantaż. Osoba manipulująca dąży zazwyczaj do przejęcia kontroli nad zachowaniem, podejmowanymi decyzjami, postawami, myślami i wyglądem drugiego człowieka.
Cechy charakterystyczne manipulatora to:
- agresywność (słowna, fizyczna oraz bierna agresja) ujawniająca się w sytuacji sprzeciwu
- stawianie siebie w roli ofiary w celu wywarcia wpływu i poczucia winy
- skupianie się na słowach i zachowaniach wyrwanych z kontekstu, by za wszelką cenę udowodnić „winę” po stronie ofiary manipulacji
- upór i myślenie czarno-białe (niechęć do przyjmowania perspektywy drugiej osoby)
- krytyczne nastawienie do wszystkiego, o czym obiekt manipulacji decyduje samodzielnie
Manipulacja emocjonalna często objawia się także poprzez wzbudzanie zazdrości, zakłamywanie rzeczywistości w celu zastraszenia ofiary, ignorowanie i tzw. „ciche dni”, upokarzanie, czy stosowanie substancji psychoaktywnych (tłumaczonym jako konieczność w obliczu „trudnego” zachowania ofiary)
Jak brzmi manipulacja emocjonalna?
- „Jeśli mnie zostawisz, coś sobie zrobię”
- „Na pewno nigdy tak nie powiedział*m”
- „Jeśli się z nimi spotkasz, możesz już nie wracać”
- „Jeśli tego nie zrobisz, wszyscy poznają twój sekret!”
- „Jak się wykończę, to będzie tylko twoja wina!”
- „Po tym wszystkim co dla ciebie zrobił*m tak mi się odwdzięczasz?”
- „Pożałujesz tego!”
- „Przez ciebie ciśnienie mi skoczyło!”
- „Jesteś złym człowiekiem”
- *agresja/autoagresja*
- *ciche dni*
Jak radzić sobie z manipulacją?
- Skorzystaj z pomocy bliskiej osoby lub specjalisty w celu zrozumienia swoich emocji wywoływanych działaniami manipulatora oraz rozróżnienia, które z nich są Twoje, a które pojawiają się w sytuacji kontaktu z osobą stosującą manipulację
- Reaguj stanowczo na wszelkie przejawy łamania Twoich granic
- Dbaj o możliwość dokończenia swoich wypowiedzi
- Nie wpadaj w pułapkę kontynuacji wymiany zdań lub przeprosin za coś, co nie jest Twoją winą lub jest nieadekwatne do reakcji manipulatora.
- Pamiętaj, że manipulacja emocjonalna to forma przemocy, a definitywne zakończenie relacji jest najlepszą strategią wypisania się z manipulacyjnej rozgrywki.
